För att behandla knäsmärta är det lämpligt att söka en ortopedist eller sjukgymnast eftersom de kommer att kunna diagnostisera orsaken till smärtan och därmed indikera den bästa behandlingen.
Knäsmärta kan ha ett antal orsaker, och när symtomen kvarstår i mer än 5 dagar, eller när smärta är för svårt och svårt att gå, sitta, klättra eller gå ner i trappan, ska en läkare ses. Men några användbara tips för att behandla knäsmärta medan du väntar på samrådet är:
1. Applicera en ispackning
Speciellt om knäna är svullna, uppvärmda eller rödaktiga. Lägg bara en tunn dukhandduk (som en ren diskduk) över knäna och applicera en påse med krossad is eller till och med en påse frusna grönsaker, så att den fungerar i 15 minuter, två gånger om dagen.
Se när det är bäst att använda en varm eller kall komprimering på följande video.
2. Hög viloplats för att deflata
Undvik promenader eller annan ansträngning om dina knän är ömma. Ligga på soffan och placera fötterna på soffans arm, placera en hög kudde under knäna för att minska svullnaden och följaktligen smärta i knäna.
3. Bekväma skor
Använda bekväma skor som stöder dina fötter. Hoppet ska vara av kilgtypen eller Anabela, max 2, 5 cm, med gummisula. Använd också bekväma kläder för enkel rörelse.
Andra viktiga tips är: Hoppa inte, kör inte och använd inte höga klackar. Att ta en smärtstillande medel, såsom Paracetamol, eller använda en antiinflammatorisk salva, som Cataflan, kan hjälpa till att bekämpa knäsmärta, men om smärtan kvarstår i mer än 3 dagar eller om det blir sämre, eftersom det kan vara nödvändigt att göra sjukgymnastik eller, i de allvarligaste fallen, ha operation.
Smärta i knäets framsida är mycket vanligt hos unga kvinnor som inte övar fysisk aktivitet, och den främsta orsaken till denna smärta är ett tillstånd som kallas patellarkondromalaki, som kännetecknas av lårbenets friktion med patella. Se hur behandlingen för detta tillstånd ska ske genom att klicka här.
