Behandlingen av ryggmärgssmärta, även känd som rachialgia, bör vägledas av läkaren och sjukgymnast. Det finns dock vissa tekniker som kan användas hemma för att lindra ryggont och komplettera den kliniska och fysioterapeutiska behandlingen.
Vad som kan göras för att eliminera smärta i ryggraden hemma ligger om möjligt på din mage uppåt, lutar fast på golvet eller på en fast madrass, vikar knäna och håller armarna längs kroppen och andas djupt för några minuter. Dessutom rekommenderas det:
1. Placera en varmvattenflaska i stället för smärta
De termiska gelpåsarna som säljs i apotek och ortopediska butiker är bra för att koppla av musklerna och främja smärtlindring. Att skapa en termisk väska hemma kan du lägga små torra bönor med ris, linfrö eller pumpa frön, till exempel i en liten örngott eller en blöja, mikrovågsugn och använd vid behov. Den varma påsen ska placeras i den smärtsamma regionen i 15 till 20 minuter, men var försiktig så att du inte brinner huden.
2. Gör en sträckning för ryggrad
Efter att ha använt den termiska väskan hjälper stretching till att bekämpa ryggsmärta, förbättra blodcirkulationen och främja elasticitet. En stor sträcka för ryggradsmärta ligger på din mage och håller dina ben som visas på bilden nedan. Du borde stå i den här positionen i 1 minut, vila fötterna på golvet och sedan fortsätta sträcka två gånger.
En enkel dålig ryggraden kan leda till outhärdlig smärta, den här behandlingen hjälper till att kontrollera smärta, men det är väldigt viktigt att söka en doktor att göra prov och ledas av en bra fysioterapeut, eftersom varje situation bör utvärderas personligen och individuellt.
Titta på videon för att få veta mer tips för att lindra ryggont:
Se även:
- Vad man ska göra när ryggsmärta inte går iväg
