Dessa 7 hälsotips för sommaren hjälper till att öka hälsa och välbefinnande genom att utnyttja alla fördelar med denna årstid, som inkluderar strand, pool och karneval. Här är några viktiga hälsotips:
- Drick vatten eller icke-sugära vätskor, ca 2 till 3 liter vatten under dagen att inte dehydratisera;
- Undvik direkt solljus exponering vid varmt väder, mellan 10 och 15 timmar;
- Spendera solskyddsmedel 15 minuter innan du lämnar hem och går över var 2 timmar, speciellt om du går till stranden;
- Bär en hatt eller keps när du är i solen, även när du går på gatan normalt och bär ljus och lätta kläder som absorberar mindre värme.
- Ät hälsosamma frukter, grönsaker och grönsaker som sallad, chuchu, gurka, rädisa, räkor, tomat, blomkål, vattenmelon, melon, ananas, äpple, morot, banan, guava och äggvita;
- Undvik att dricka alkoholhaltiga drycker och söta läskedrycker, eftersom alkohol ökar förlusten av vatten genom kroppen.
- Undvik långvarig eller upprepad exponering.
Luftkonditionering kan vara ett problem på sommaren eftersom det ökar närvaron av bakterier, virus eller kvalster i luften och tar bort luftfuktighet, försvårande allergier. Därför bör luftkonditioneringsfiltret rengöras regelbundet, en förångare ska användas, eller en kruka eller hink med vatten ska användas för att luftfuktas och därigenom undvikas andningsbesvär.
Att anta dessa bekymmer är viktigt för att förhindra uttorkning och sjukdomar som rinit, bronkit och astma, liksom spridning, eftersom dessa sjukdomar är mycket vanliga på sommaren på grund av ökad svettning, låg luftfuktighet och spridning av mikroorganismer.
Spendera avstötningsmedel på kroppen är ett annat tips för sommaren eftersom det finns fler myggor och under regnperioden kan det uppstå dengueepidemi. Att plantera citronella i trädgården och använda insektsresistenta ljus med citronellaoljor och essenser är ett utmärkt sätt att tillbringa sommarkvällarna på ett trevligt och säkert sätt.
