Detox diet hjälper dig att gå ner i vikt, avgifta kroppen och minska vätskeretentionen. Det är viktigt, särskilt efter semesterperioder som årets slut och karnevalen, men det kan också användas för att förbereda kroppen innan man börjar med en komplett diet med matutbildning.
Huvudfokusen på detoxdieten är att öka konsumtionen av organiska och fettsnål livsmedel och undvik industrins produkter med högt innehåll av salt, fett och kemiska tillsatser. Se varför det är viktigt att avgifta kroppen.
Vätska detox diet
Nätet detox diet är den mest restriktiva versionen av detox dieter, och bör följas i högst 2 dagar. I denna version tillåts endast vätskor som te, vatten, frukt eller grönsaksjuice och grönsaksoppa, och det är viktigt att alltid använda ekologiska produkter. Här är ett exempel på en meny på: Flytande dietdetox.
För att hjälpa till med viktminskning, titta på följande video och gör detox soppa med de bästa ingredienserna.
3 dagars detox diet
I 3-dagarsdetoxdieten är användning av fasta livsmedel endast tillåten vid lunch, förutsatt att de är fettfria och hela. Så, lunch bör ha mat som kycklingbröst eller fisk grillat eller kokt, med brunt ris och organisk sallad kryddat med lite olivolja och inget salt.
Till frukost och mellanmål borde du dricka juice eller vitaminer med ekologiska frukter och grönsaker och vegetabiliska mjölkar, såsom mandel- eller havremjölk. Middag ska vara en flytande måltid, helst en detox soppa. Se ett Green Juice recept för att avgifta.
Exempel på meny
Följande tabell ger ett exempel på en 3-dagars detox diet meny.
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frukost | Jordgubbe, apelsin och goji bärjuice | Grön citronsaft, ingefära och kale smör | Banan Vitamin och Mandel Mjölk |
| Morgon mellanmål | Kokosvatten + 1 skiva helvete bröd | 1 äpple + 2 muttrar | Kamille te + 3 hela skivor |
| Lunch / Middag | 1 liten filé av grillad kyckling + 3 coleslaw av brunt ris + sallad av kål, morot och äpple | 1 servering kokad fisk + 3 msk kikärter + pod, tomat och gurksallad | 1 kokad kycklingfilé med tomatsås + 3 coleslaw av brunt ris + sallad, majs- och betesallad |
| Eftermiddagsmat | Papaya vitamin med havremjölk | Krossad banan + 1 matsked linfrö | Apelsinjuice, kål och vattenmelon + 1 skiva helvete bröd |
5 dagars detox diet
I detoxdieten om 5 dagar får man konsumera livsmedel som:
- Ekologiska frukter och grönsaker;
- Kyckling och fisk, kokta eller grillade;
- Frön och oljeväxter, såsom linfrö, chia och nötter;
- Spannmål som quinoa, amarant och brunt ris;
- Läckerväxter, som bönor, ärter, linser och kikärter;
- Kokosnötvatten, te, juice och vitaminer från frukt och grönsaker.
Förutom dessa livsmedel är det viktigt att denna diet begränsas i salt och rik på naturliga kryddor som lök, vitlök, persilja, basilika, mint och ingefära.
Vad man inte ska äta
De förbjudna livsmedel i detoxdieten är:
- Alkoholhaltiga drycker;
- Socker, godis, kakor och desserter;
- Bearbetade kött som korv, korv, bacon, skinka och salami;
- Kaffe- och koffeinerade drycker, som grönt te och svart te;
- Industriella produkter.
- Ko mjölk och mejeriprodukter;
- Mat rik på gluten som bröd, pasta, tårta och pasta.
Det är viktigt att komma ihåg att en hälsosam och balanserad kost efter detoxdieten, med måltider som är rika på frukt, grönsaker och hela korn och dåligt socker och fett, bör ätas eftersom det verkar genom att avgifta kroppen kontinuerligt.
