Callus eller noduler, på vokalbandet, liksom andra problem i denna region, såsom polyps eller laryngit, uppstår oftast på grund av felaktig användning av röst, brist på värme eller överdriven användning av vokalband.
På detta sätt är det väldigt viktigt att veta hur man bryr sig om vokal ackord för att undvika röstförändringar, svårighet att sjunga eller till och med kronisk heshet. Se andra callus tecken på vokalband och hur man behandlar.
Även om den här vården är mest eftertraktade av dem som ständigt använder rösten, till exempel sångare, kan antas av alla människor, särskilt när du har jobb där det är viktigt att prata länge, som med lärare eller högtalare. De viktigaste bekymmerna är:
1. Drick 6 till 8 glas vatten per dag
Vattnet hjälper till att hydrera vokalbanden, gör dem mer elastiska och förhindrar att de lätt skador, särskilt när de används överflödigt eller under lång tid.
Således, om det inte finns några lesioner, är det mycket svårare att bilda en callus, eftersom läkningsprocessen av en skada på vokalband är vanligtvis en av huvudorsakerna till callusutveckling.
2. Ha bra hållning när du talar eller sjunger
När du använder din röst är det väldigt viktigt att behålla rätt hållning, med ryggen rakt, axlarna breda och nacken sträckta sig. Detta beror på att de större musklerna som ligger runt halsen också hjälper till att producera rösten, vilket minskar spänningen på vokalbandet.
När du talar på ett konstigt eller felaktigt sätt, till exempel när du ligger på din mage och tittar på sidan, är det t.ex. mer tryck på vokalband som ökar risken för en mindre skada och kan bidra till att utseendet på en callus.
3. Undvik kaffe, cigaretter och alkoholhaltiga drycker
Cigarettrökning, antingen direkt eller genom att andas i rök av en rökare, orsakar mild irritation av vävnaden som leder till vokalband som kan leda till inflammation och utveckling av en callus eller polyp på vokalband.
Kaffe och alkoholhaltiga drycker är ämnen som förutom att orsaka irritation orsakar att kroppen förlorar mer vatten, vilket slutar torka stämband och struphuvud, vilket ökar risken för skador.
Dessutom bör irritationer som alkoholsköljningar eller mentol-pastiller också undvikas, eftersom de kan orsaka irritation och torrhet i stämsladdarna.
4. Undvik att prata länge
Att gråta eller prata länge, särskilt på platser med hög musik eller överdriven ljud, är ett av de enklaste sätten att sätta press på vokal ackord och därmed resultera i en skada. Därför är det bäst att alltid föredra att tala på ett lugnt ställe och alltid i mindre än 30 minuter och ta pauser på minst 5 minuter om möjligt.
Även om viskning verkar leda till mindre belastning på vokalbandet, kan det också vara så illa att prata i långa perioder och därför bör också undvikas under långa perioder.
5. Ät var tredje timme
Även om att äta var 3: e timme känns som en viktminskningstips, hjälper det också mycket till att skydda vokalband. Det beror på att man på så sätt undviker att äta för mycket mat, vilket gör att magen blir tom och syran inte lätt kan nå halsen, vilket påverkar vokalbandet. Detta tips är särskilt viktigt hos personer med gastroesofageal reflux, men det kan användas i alla fall.
Det rekommenderas också att äta 1 äpple i en bark om dagen. Som en sammandragande mat hjälper det till att hålla slemhinnan ren och fuktad, samt att hjälpa till i tugg musklerna.
