En bra naturlig botemedel mot depression som kan hjälpa till vid den kliniska behandlingen av sjukdomen är förbrukningen av bananer, havre och mjölk eftersom de är mycket höga i tryptofan, ett ämne som ökar produktionen av serotonin, ett hormon som är ansvarigt för att förbättra humör och främja avkoppling.
Dessa recept kan ofta användas av dem som behandlar depression men kan också användas från tid till annan för att förhindra sjukdomsuppträdande hos dem som är mer benägna att bli ledsna, särskilt under perioder av årstidens förändringar.
Bananvitamin mot depression
ingredienser
- 1 matsked havre
- 1 medium banan
- 100 ml mjölk
Förberedelsearbete
Slå alla ingredienserna i mixern och ta vitaminet snabbt i 10 dagar för att börja dagen med energi och extra energi.
Förutom detta vitamin kan du också berika din mat med andra livsmedel som är rika på tryptofan, till exempel mandel, ägg, ost eller potatis.
Kyckling med jordnötter
Kyckling och jordnötter är rika på tryptofan och så här är ett gott recept på lunch eller middag.
ingredienser
- 1 hel kyckling, skuren i bitar
- 6 vitlöksklyfta
- 1 hackad lök
- 2 matskedar olivolja
- 1 laurblad
- att smaka: salt, svartpeppar och ingefärapulver
- 4 hackade morötter
- 1 hackad vitlök
- 500 ml vatten
- 200 g rostade jordnötter
Förberedelsearbete
Sauté vitlök i olivolja och tillsätt lök och purjolök tills det är gyllene. Placera sedan kycklingen och rör alltid för att inte hålla fast i pannan och tillsätt lite vatten. Tillsätt kryddorna till smak, sätt sedan i morötterna och resten av vattnet. Lämna på medellång värme med den täckta pannan och när du är nästan redo, tillsätt jordnötsblandningen väl.
Almond och banan pannkakor
Förutom juice är ett annat naturligt och gott alternativ att hjälpa till med att behandla depression mandelpannkaka med banan, eftersom det innehåller bananer och havre, det har också mandel och ägg, vilket är andra livsmedel med tryptofan, vilket ökar produktionen av hormonet god humor.
ingredienser
- 60 gram havre
- 1 medium banan
- 1 ägg
- 1 msk hackad mandel
Förberedelsearbete
Lägg alla ingredienser i mixern och slå tills en homogen blandning erhålls. Placera sedan blandningen i en stekpanna eller en vanlig stekpanna med lite kokosnötolja och koka tills varje sida av pannkakan är gyllene. Slutligen placera pannkaka i en födelse och tillsätt lite honung om det behövs.
