Betting på rätt ingredienser är ett bra sätt att bekämpa stress och ångest, hålla sig lugn och lugn och lugn naturligt.
De bästa ingredienserna att lugna ner inkluderar passionsfrukt, äpple och ett aromatiskt bad. Lär dig hur du använder dessa ingredienser.
1. Passionsfruktsirap
En bra naturlig botemedel mot stress är att ta växtbaserade syrup beredda från passionsfruktblad och citrongräs eftersom dessa medicinska växter har lugnande och lugnande egenskaper.
ingredienser
- 4 msk citrongräs
- 3 passionsfruktblad
- 1 kopp apelsinjuice
Förberedelsearbete
Skaka väl bladen av citrongräs och de av passionfrukt och täck dem med honung. Låt det sitta i 12 timmar och sedan spänna. Håll denna sirap tätt stängd och förvaras bort från ljus. Ett bra tips är att placera denna sirap i ett tomt mayonnaisburk.
Det rekommenderas att ta 3 till 4 matskedar av denna sirap per dag under stressstimulans varaktighet.
OBS: Gravida kvinnor och personer med lågt blodtryck bör inte överdriva förbrukningen av passionsfruktblad.
2. Äppelsaft
En utmärkt naturlig lösning för att minimera stress efter en tröttsam dag är att ta en näringsrik och energigivande juice med kiwi, äpple och mynt.
ingredienser
- 1 äpple med skal
- 1 skalad kiwi
- 1 handfull mint
Förberedelsearbete
Passera alla ingredienser genom centrifugen och ta saften att följa. Om du föredrar, lägg till is och socker efter smak.
Att ta ett varmt bad på en kall dag eller en sval dusch på en varm dag är också ett bra sätt att få lite avkoppling.
Titta på alla symptom på känslomässig stress och vet vad du ska göra.
3. Svart te
En bra naturlig botemedel mot stress är att ta svart svart Camellia-typ, vilket finns i naturliga livsmedelsbutiker varje dag.
ingredienser
- 1 påse svart te ( Camellia sinesis )
- 1 kopp kokande vatten
Förberedelsearbete
Tillsätt svart tepåse till kokande vatten, täck och låt stå i ca 10 minuter. Ta bort påsen, sötnos med en minsta mängd socker och drick därefter. Det rekommenderas att ta 2 koppar om dagen.
Svart te hjälper till att minska kortisolhastigheten i blodet, vilket är mycket användbart vid bekämpning av stress och ångest och när det konsumeras regelbundet kan det ytterligare bidra till förebyggande av Parkinsons sjukdom. Men eftersom svart te stimulerar, rekommenderas att den andra koppen av dagen tas fram till 17 timmar, så att dess stimulerande effekt inte stör störningen.
4. Aromatiskt bad
En utmärkt hembehandling för att minska stressen är badet av havssalt och eteriska oljor.
ingredienser
- 225 g havsalt
- 125 g bakpulver
- 30 droppar sandelträ eterisk olja
- 10 droppar lavendel eterisk olja
- 10 droppar salvia-klargörande eterisk olja
Förberedelsearbete
Blanda havsaltet med bakpulver, tillsätt sedan de eteriska oljorna och lagra blandningen i en kapslad behållare i några timmar. Nästa steg är att lösa upp 4 till 8 matskedar av blandningen i badkaret med varmt vatten. Blötlägg i badet och håll dig i badet i 20 till 30 minuter.
De komponenter som används i denna hembehandling förutom att göra en väldoftande och aromatisk badblandning, har lugnande och avkopplande egenskaper som motverkar nervös spänning som stress, ångest och fobier. Ta ett bad med denna blandning av salter minst 2 gånger i veckan och främja ditt fysiska och mentala välbefinnande.
5. Alfalfa juice
Alfalfa juice är ett utmärkt hemmedel för att sänka stress eftersom det har stark lugnande handling som hjälper och förhindrar tillstånd av ångest och slappnar av muskler.
ingredienser
- 1 handfull alfalfa
- 4 blad av sallad
- 1 riven morot
- 1 liter vatten
Förberedelsearbete
Tvätta noggrant alla ingredienser, skaka moroten och tillsätt allt i mixern tillsammans med vattnet. Smaka bra och dryck 1 kopp alfalfajuice dagligen.
Andra örter, som också kan användas som lugnande medel, är kamille eller lavendel som kan tas in som te eller användas i aromaterapi för att lindra stress, nervositet och ångest.
