sömnstörningar

Melatonin är ett hormon som naturligt produceras av kroppen som har sin huvudsakliga regelbundna funktion och förbättrar sömnkvaliteten. Dessutom främjar melatonin kroppens korrekta funktion och fungerar som en antioxidant, som kan regenerera epitelceller utsatta för överdriven ultraviolett strålning, till exempel, och neuronal, som i fallet med ischemi. Detta

Det finns flera behandlingsalternativ för dem som har svårt att sova, såsom naturläkemedel som valerian, passiflora eller kamille, receptfria läkemedel som melatonin eller doxylamin eller hypnotika och sedativa som ordineras av läkaren i sista utväg, när ingen annan metod det fungerar. För att förbättra sömnen bör du alltid fokusera på hälsosamma vanor som god näring, regelbunden motion och avslappningsteknik till nackdel för mediciner. Lär dig att bot

Livsmedel som främjar sömnlöshet är stimulanser som kaffe, koks, choklad och peppar, och livsmedel som bekämpar sömnlöshet är tryptofanrika livsmedel som mjölk, nötter, havre och tomater. De som lider av sömnlöshet ska äta dessa livsmedel dagligen som en del av behandlingen för bättre sömn. Sömnlöshet kan

Obstruktiv sömnapné är en störning som orsakar tillfälligt stopp av andning eller mycket grunda andning under sömnen, vilket resulterar i snarkning och rastlös vila som inte tillåter återvinning av energi. Således utöver dåsighet under dagen orsakar denna sjukdom symtom som koncentrationsproblem, huvudvärk, irritabilitet och till och med impotens. Sömnapné up

Idiopatisk hypersomnia är en sällsynt sömnstörning som kan vara av två typer: Idiopatisk hypersomnia av långvarig sömn, där personen kan sova mer än 24 timmar i rad; Idiopatisk hypersomnia utan längre sömn, där personen sover i genomsnitt 10 timmars sömn följt men behöver flera små lurar hela dagen för att känna sig uppfriskad, men kan fortfarande känna sig trött och sömnig hela tiden. Hypersomnia har ing

Två enkla strategier för att stoppa snarkning är att alltid sova på din sida eller mage och använda anti-snarkningsplåster på näsan eftersom de gör andning lättare genom att minska snarkningen naturligt. Det är dock viktigt att förstå orsaken till snarkning, eftersom snarkning ibland orsakas av täppt näsa, men det kan också orsakas av förändringar i näsens septum, och så om personen snarkar när de sover, varje natt, kan ett samråd med en otolaryngologist vara nödvändigt. 8 strategier för att s

Sömnapné ska alltid utvärderas av en sömnspecialist för att initiera den mest lämpliga behandlingen och undvika försämring av symtom. Men när apnéen är mild eller medan du väntar på läkarens möte finns det några enkla och effektiva tips som kan provas. Sömnapné är en störning där personen slutar andas tillfälligt medan han sover och vaknar snart efter att normalisera andningen. Detta får personen a

Människokroppen är reglerad av en inre biologisk klocka i sin dagliga verksamhet, såsom matningstider och vakna och sovande tider. Denna process kallas cirkadiancykeln eller cirkadianrytmen, som har stor inverkan på matsmältning, cellförnyelse och kroppstemperaturkontroll. Varje person har sin egen interna klocka och så har människor klassificerats på morgonen, som är de som vaknar tidigt och vaknar tidigt på kvällen, vem är de som vaknar sent och sent och mellanmännen. Fysiologi av

Snarkning är en bullerproducerande störning på grund av svårighet att passera luft genom luftvägarna under sömnen, vilket kan leda till sömnapné, som kännetecknas av perioder av några sekunder eller minuter, under vilken personen är andas. Läs mer om vad sömnapné är. Denna svårighet i luftens passage uppträder vanligtvis genom att luftvägarna och svampen sänks, genom vilken luft passerar eller genom avslappning av musklerna i denna region, speciellt under djup sömn, på grund av användning av sömntabletter eller dryckesförbrukning alkoholhaltiga drycker. För att avsluta snarkn

För att kunna sova snabbare och bättre på natten är det möjligt att satsa på tekniker och attityder som främjar avslappning och underlättar sömn, till exempel att ha en avslappnad andning eller till exempel förbättra temperaturen och belysningen av miljön. Förutom att förbättra sömn och undvika sömnighet nästa dag är det viktigt för personer som lider av sömnlöshet eller svårigheter att sova att följa vanor, som att ha ett schema, träna och undvika drycker med koffein efter 17:00 . För att lära dig mer om

Sömnterapi är gjord av en uppsättning behandlingar som existerar för att stimulera sömn och förbättra bilder av sömnlöshet eller sömnsvårigheter. Några exempel på dessa behandlingar är resultatet av sömnhygien, beteendeskifte eller avslappningsbehandlingar, som kan hjälpa till att uppliva kroppen att sova vid rätt tidpunkt och ha en vilsam sömn. Behandling av sö

Sömn är avgörande för kroppen, för det är just nu som det förekommer flera viktiga reaktioner som reglering av endokrina funktioner, återställning av energi och hjärnmetabolism, reparation av vävnader och minneskonsolidering. Sömnbrist, särskilt när det är kroniskt eller upprepade gånger, kan alltså få allvarliga hälsoeffekter, såsom nedsatt minne och lärande, minskad uppmärksamhet, humörförändringar, risk för att utveckla psykiska sjukdomar och nedsatt immunförsvar, till exempel. Sömn styrs av områden i h

Sova-cykeln är en uppsättning faser som börjar från det ögonblick som personen somnar och fortskrider och blir djupare och djupare tills kroppen går in i REM-sömn. Normalt är REM-sömn det svåraste att uppnå, men det är i detta skede att kroppen faktiskt kan koppla av och i vilken hastigheten av hjärnutförandet är större. De flesta följ

Sömnstörningar är förändringar i förmågan att sova ordentligt, antingen genom hjärnförändringar, genom avreglering mellan sömn och vakenhet, andningsförändringar eller rörelsestörningar, och några vanliga exempel är sömnlöshet, sömnapné, narkolepsi, somnambulism eller Rostfria ben. Det finns dussintal

Rostlöst bensyndrom kännetecknas av ofrivillig rörelse och en känsla av obehag i benen, som kan inträffa kort efter att ha gått till sängs eller hela natten och störde förmågan att sova bra. Rostlöst bensyndrom utvecklas vanligtvis efter 40 års ålder och hos gravida kvinnor, som är vanligare när individen är trött. Rostlöst bensyn

Kronisk sömnlöshet uppstår när individen har symtom som svårigheter att sova eller fortsätta sova, ofta och under lång tid. Dess orsaker kan vara mycket varierade och dess behandling kan ske genom goda vanor före sängen och ibland med läkemedlet som indikeras av läkaren, men detta måste alltid vara det sista alternativet att inte skapa beroende. Behandling

Sömnförlamning är en störning som inträffar strax efter att ha vaknat eller när du försöker somna och det hindrar kroppen från att röra sig, även när sinnet är vaken. Så vaknar personen men kan inte röra sig, vilket orsakar angst, rädsla och terror. Detta beror på att under sömnen slappar hjärnan av alla kroppens muskler och håller oss fortfarande så att vi kan spara energi och undvika plötsliga rörelser under drömmar. Men när ett kommunikat

Behandling av sömnapné börjar vanligtvis med små förändringar i livsstil, så när apné orsakas av övervikt, till exempel, rekommenderas att konsultera en näringslärare för att göra en näringsplan som tillåter viktminskning, för att förbättra andningen. När sömnapné orsakas eller förvärras av rökning är det lämpligt att sluta röka eller minska antalet cigaretter som röks om dagen för att undvika inflammation i luftvägarna och för att underlätta luftens passage. Men i mer allvarliga fall, till

Polyfasisk sömn är ett alternativt sömnmönster där sömntiden är uppdelad med flera tuppar på cirka 20 minuter under dagen, vilket reducerar vilotiden till 2 timmar om dagen utan att skada hälsan. Trötthet från 8 timmars arbete inklusive rundturer kan äventyra välbefinnande, interpersonella relationer eller till och med fritidsaktiviteter på grund av brist på tid. Polyfasisk sö

Under tonåren är det normalt att sömnmönstren ändras, så det är mycket vanligt att en tonåring verkar ha stor sömn, känner sig väldigt svårt att vakna på morgonen och känner sig trött hela dagen, vilket kan hamna på sin prestation i skolan och till och med deras sociala liv. Detta händer främst på grund av en naturlig förändring som händer i den biologiska klockan under ungdomar. Denna förändring med