Balettutställningen är en träningsmodell av gym, skapad av dansaren Betina Dantas, som blandar stegen och hållningen av ballettklasserna med övningar av kroppsbyggnad, som buk, crunches och squats, till exempel är ett utmärkt alternativ för dem som inte gör gillar monotonin i akademiens kroppsbyggnadsklass.
Det är emellertid inte nödvändigt att ha ballettkunskap för att göra ballettklasser, eftersom de grundläggande principerna och kroppspositionerna utbildas i hela klasserna, blir alltmer naturliga när övningarna uppnås.
Ballettkonditionsklasser, plus roligare än vanliga kroppsbyggande klasser, ger också många fördelar som förlust av upp till 790 kalorier på bara 30 minuter, förbättrad hållning och ökad muskeldefinition och flexibilitet.
Fördelar med balettträning
Ballettkonditionsklasserna arbetar med alla muskelgrupper och hjälper till med motorkoordinering, och de viktigaste fördelarna är:
- Förbättring av tonus och muskeldefinition;
- Ökad flexibilitet;
- Viktminskning
- Ökad kroppsbalans;
- Förbättring av kroppshållning.
Dessutom är fitnessballett också bra för arbetsminneskapacitet, eftersom det är nödvändigt att dekorera koreografi och ballettpositioner, till exempel pliê, tendu eller pirouette.
För att uppnå dessa fördelar rekommenderas det att göra mellan 2 och 3 lektioner per vecka, eftersom olika muskelgrupper arbetar i varje klass och garanterar träningen av alla kroppens muskler.
Ange dina uppgifter nedan och lär dig hur många kalorier du spenderar på varje fysisk aktivitet:
Lär dig om andra aktiviteter som hjälper dig att gå ner i vikt på gymmet, till exempel Zumba eller Pilates.
