Att ta folsyra tabletter under graviditeten är inte fet och tjänar till att säkerställa en hälsosam graviditet och bra utveckling av barnet, förhindra skador i barnets neurala rör och sjukdomar. Den ideala dosen bör vägledas av förlossningsvården och det rekommenderas att börja konsumera minst 1 månad innan den blir gravid.
Denna förbrukning bör startas tidigt eftersom nervröret, den grundläggande strukturen för den fulla utvecklingen av barnets nervsystem, stänger under de första 4 veckorna av graviditeten, en period där kvinnan ännu inte har upptäckt att hon är gravid.
Vad är folsyra i graviditet?
Folsyra i graviditet tjänar till att minska risken för skador på barnets neurala rör, förhindrande av sjukdomar som:
- Spina bifida;
- anencefali;
- Klämma läpp;
- Hjärtsjukdomar;
- Anemi i moderen.
Dessutom är folsyra också ansvarig för att hjälpa till med placenta formation och DNA-utveckling, samt minska risken för preeklampsi under graviditeten. Känn alla symptom som denna komplikation kan orsaka i preeklampsi.
Rekommenderade doser av folsyra
Vanligtvis är den rekommenderade dosen av folsyra under graviditeten 600 mcg per dag, men eftersom många av de använda tabletterna är 1, 2 och 5 mg är det vanligt att läkaren rekommenderar 1 mg intag för att underlätta medicinen. Några av de tillskott som kan rekommenderas är t.ex. Folsyra, Endofolin, Enfol, Folacin eller Acfol.
I vissa speciella fall, som när kvinnan är överviktig, har epilepsi eller har haft barn med viss brist i nervsystemet, kan de rekommenderade doserna vara högre och nå 5 mg per dag.
Läkemedlen är inte den enda källan till folsyra, eftersom detta näringsämne också är närvarande i flera mörkgröna grönsaker, såsom kål, arugula eller broccoli till exempel. Dessutom har vissa bearbetade livsmedel som vetemjöl har stärkts med detta näringsämne för att förhindra matbrist.
Mat rik på folsyra
Vissa livsmedel rik på folsyra som bör konsumeras regelbundet inkluderar:
- Lever av kyckling, kalkon eller bojgryta;
- Öljäst;
- Kokta svarta bönor;
- Spenat kokt
- Kokad pasta;
- Ärter eller linser.
Denna typ av mat hjälper till att säkerställa tillräckliga mängder folsyra för kroppen, och detta näringsämne är också mycket viktigt för barnets far, eftersom mamman bör satsa på konsumtionen av dessa livsmedel för att säkerställa en korrekt utveckling av barnet. Se andra livsmedel rik på detta näringsämne i livsmedel rik på folsyra.
Se även varför Användning av C-vitamin och E-tillägg rekommenderas inte under graviditeten.
Får folsyra autism hos barnet?
Även om folsyra ger olika hälso- och utvecklingsfördelar hos barnet, och kan till och med förhindra autism, om det konsumeras i alltför höga doser, kan det finnas en ökad chans att ha autism.
Denna misstanke finns för att det observerades att många mammor av autistiska barn hade ett högt värde av folsyra i blodet under graviditeten. Denna risk uppstår sålunda inte om folsyra kompletteras vid rekommenderade doser på cirka 600 mg per dag och det är viktigt att bara ta för att undvika överkonsumtion och det är viktigt att alla näringsämnen eller läkemedelsanvändning under denna period bör riktas av läkaren.
