Att vara glad ökar självkänslan, stärker immunförsvaret, bekämpar åldrande och till och med minskar stress. Lycka är kopplad till ett hormon som kallas endorfin som produceras av hypofysen och sprider sig genom hela kroppen genom blodet och så endorfin är känt som lyckohormon.
Det finns flera sätt att frigöra endorfiner i blodet, vilket ökar dina chanser att känna sig lyckliga. Detta hormon kan frisläppas genom någon aktivitet som stimulerar sinnena som att lyssna på favoritmusiken, bli kär och ha intim kontakt eftersom med dessa stimuli reagerar nervsystemet och det finns frisättning av dessa hormoner i blodet, vilket ger många hälsofördelar.
För att frigöra mer endorfiner i blodet bör du försöka göra aktiviteter som du tycker om och känner dig bra, så aktiviteterna kan skilja sig från en person till en annan. Några bra sätt att frigöra endorfiner är:
1. Övning
Om du gillar att springa, är ett av de bästa sätten att frigöra endorfiner genom att springa, minst en gång per vecka. Men om du inte är en fan av denna typ av fysisk aktivitet och föredrar något mer lugnt som en Pilates- eller Yoga-klass, är det till exempel i denna typ av verksamhet som du borde investera. Det viktiga är att hitta lite tid under veckan för att ägna sig åt denna praxis.
2. Ät choklad
Choklad innehåller en endorfin som kallas anandamin och så efter att ha ätit det blir personen lyckligare och mer nöjd. Men du behöver inte äta mycket, bara 1 kvadrat är tillräckligt för att göra dig lycklig och inte få negativ inverkan på balansen.
3. Skratta högt
Leende autentiskt är redan bra, men om du kan ha roligt skratt blir effekten större och mycket snabbare. Så att vara med vänner genom att berätta historier, komma ihåg glada tider eller ens titta på filmer med roliga scener eller komediprogram kan garantera stunder av stor glädje. Skratt är fördelaktigt och kan därför användas även som en form av behandling, kallad skrattterapi. Du kan börja med att helt enkelt le utan stor vilja, men ju mer du trivs, desto mer kommer du faktiskt att le och ju lättare du måste skratta.
4. Ha intim kontakt
Sexuellt nöje frigör endorfiner som främjar lycka och det är därför viktigt att upprätthålla ett kärleksfullt förhållande med regelbunden och tillfredsställande sexuell kontakt. Glädjen blir större och mer långvarig om kontakten är med en person som du kan känna dig trygg, men när förhållandet inte är så bra kan effekten vara motsats. Därför är idealet att alla tillgivna engagemang bidrar till parets tillfredsställelse eftersom det främjar lycka och stärker relationen.
5. Var tacksam
Tacksamhet för livet, för närvaron av vänner eller familj släpper också endorfiner som gör oss lyckligare så det är bra att sluta att reflektera och finna skäl att vara tacksamma. Om du inte har vana att tacka eller känna att du inte har någon anledning att känna dig tacksam, försök att göra en lista med tacksamhetsskäl. Försök att lägga minst 1 objekt på den listan varje dag och meditera på den genom att göra det som en övning. På kort tid ser du att det finns skäl för tacksamhet och att du för detta kan känna dig tacksam och glad.
6. Tänk på bra tider
Ju mer vi tänker på tråkiga men deprimerade situationer vi kan stanna, desto mer har vi bra tänkande och ser livet med en positiv luft, desto större är chansen att vara lycklig. Om du har en vana att klaga, försök att identifiera varje gång du hade en tanke eller gjort en negativ kommentar och fokusera din uppmärksamhet på att ersätta dessa dåliga kommentarer med bra kommentarer.
7. Gör planer
Nyckeln till framgång ligger i balansen mellan dröm och verklighet. Drömmer är mycket bra och kan ta oss vidare, men med fötterna på marken även när du drömmer kan du undvika plötsliga fall. Så kom ihåg att drömma men bygga sätten att få den drömmen att bli verklighet. När drömmen blir sann, kommer det att finnas en annan anledning till tacksamhet, och det ger också glädje.
Ett annat sätt att uppnå glädje är att investera i konsumtion av livsmedel som är rik på serotonin, vilka fungerar på samma sätt i hjärnan. Några bra val är livsmedel som tomat, Brasilien mutter och rött vin. Du kan investera i en liten mängd av dessa livsmedel regelbundet för att dra nytta av denna förmån på lång sikt.
Redan illegala droger som marijuana, kokain och läkemedel som amfetamin kan tyckas ge lycka, men det här är momentant och hindrar fortfarande hjärnans funktion, är hälsofarligt och därför inte avsedd för att främja lycka.
