Vissa aptitreducerande livsmedel kan användas i viktminskningsdieter eftersom de minskar hunger ångest eftersom de ger en större känsla av mättnad eller kan göra mat stannar längre i magen.
På detta sätt är gelatin ett bra exempel på mat som hjälper till att kontrollera aptiten eftersom den fuktar och fyller magen, vilket gör att hungen går fortare.
Utöver detta minskar all mat med många vitaminer och antioxidanter också aptit, inte omedelbart men under tiden, och det händer därför att de är väldigt rika på näringsämnen som är väsentliga för kroppens korrekta funktion och bör ingå i en vanliga kost.
Livsmedel som hämmar aptit
Vissa livsmedel som hjälper till att kontrollera aptit och viktminskning kan vara:
Ägg - Du kan slutföra frukost med en proteinrik mat, som ett hett ägg eftersom det hjälper till att minska aptiten under dagen.
Bönor - Ät bönor regelbundet, särskilt vita bönor som stimulerar ett hormon som är fäst vid matsmältningssystemet, cholecystokinin, kan skära av aptiten naturligt.
Sallad - Förutom att tillsätta vitaminer ökar också mängden fiber och vatten i maten, vilket gör att magen alltid är delvis full och ger en känsla av mättnad längre.
Grönt te - man borde dricka detta te hela dagen, eftersom grönt te ökar fettförbränning på grund av närvaron av katekiner och antioxidanter.
Päron - För att minska aptiten kan du äta en päron 20 minuter före lunch och middag, för att förutom vatten och mycket fiber tar päron gradvis socker i blodet, vilket minskar aptiten under måltiden.
Kanel - Denna ingrediens hjälper till att kontrollera blodets glykemiska index och därigenom minska sårkrisen och därför kan man lägga till en daglig tesked kanel i mjölken, rostade eller i te.
Rödpeppar - Rödpeppar, känd som en väska, har en kapsaicinliknande substans som undertrycker aptit, men bör användas sparsamt eftersom det kan vara aggressivt mot mage, tarmar och personer med hemorrojder.
Ett annat bra exempel på livsmedel som minskar aptit över dagarna är röda frukter som körsbär, jordgubbar eller hallon, till exempel för att de är rika på anthocyaniner, vilka är antioxidanter som förhindrar inflammation i cellerna. Därför bör du äta 3 gånger en portion 80g röda frukter.
Förutom att äta, se mer om vad man ska göra för att minska aptiten.
Lär dig också vilka kosttillskott du kan ta för att minska din aptit genom att titta på följande video:
