Denna sojapannkaka tjänar till att få muskler eftersom soja är en utmärkt källa till magert protein som underlättar muskelhypertrofi utan att öka fettintaget.
Detta recept, som har ca 91 kalorier per pannkaka, är utmärkt för att äta efter träning och öka muskeltillväxten, eftersom det också har kokt ägg, vilket är en högkvalitativ lättfördelbar, högproteinmat.
ingredienser
- 125 g sojamjöl
- 345 g vetemjöl
- 3 matskedar bakpulver
- 3 matskedar socker
- En halv tesked salt
- 3 ägg
- 750 ml sojamjölk
Förberedelsearbete
Blanda ingredienserna i mixern tills den är gräddig. Gör pannkakorna i en stekpanna eller mager kaka och servera.
Denna pannkaka recept är ett utmärkt val för frukost och kan också användas i diabetes om socker tas bort. Dessutom, om du använder svart sojamjöl och inte tillför socker, är denna pannkaka också bra för bantning, eftersom svart sojamjöl har anthocyaniner som underlättar förbränning av fetter.
Läs mer om soja i: Fördelar med soja.
