En bra naturlig lösning för att avsluta den svullna och hårda magen med buksmärtor kan vara att sluta äta mat som fermenterar i tarmarna som:
- gluten (mjöl)
- laktos (mjölk och mjölkprodukter)
- jäst (vitbröd eller kakor)
För att förlora uppblåst mage, om orsakerna är av livsmedelsproduktion, är en stor extrahjälp för nödsituationer att ta grönt te och öka fiberintaget.
Några lösningar för att eliminera gas- och buksmärta kan vara aktiverade av Luftal eller koltablett.
Ett annat mycket viktigt tips för att stoppa abdominal uppblåsthet är regelbunden motion, vilket förbättrar tarmfunktionen och elimineringen av gas, vilket fungerar väldigt bra när det är känt att ökningen av magen inte är lokaliserad fett men, ja, en tillfällig förändring, där magen blir svullen, svår och öm, som i fall av förstoppning, till exempel gas eller nära menstruation.
Vad man ska göra för att deflata magen
I händelse av en svullnad mage kan du ta en 1 kapsel fiber eller konsumera livsmedel som är höga i fiber, till exempel svart prune och papaya.
Grönt eller carqueja-te är också indikerat för fall där den svullna magen orsakas av vätskeretention, till exempel före menstruation. För te: Lägg 1 matsked av örtens torkade blad vald i en kopp och täck med kokande vatten. Tape det, låt det ånga, spänna det och dricka det nästa.
Fibrerna kommer att vara viktiga för att hjälpa till vid mobilisering av fekalkakan, vilket underlättar eliminering av ackumulerade avföring och gaser. Te kommer att främja bättre njurfiltrering, vilket lättare eliminerar överskott av kroppsvätskor.
Hur man undviker uppblåst mage
För att undvika svullnad mage bör man göra vissa matbyten som:
- Bröd - ersättningsmetallbröd för pitabröd och speciell glutenfri toast, såväl som spannmål eller någon mat som innehåller vete;
- Mjölk - eliminera mjölk och dess derivat (ost, yoghurt eller mejeriprodukter). Byt ut med sojabaserade produkter, till exempel;
- Köldmedier och industrialiserade juicer - ersätt med vatten eller kokosnötvatten, som förutom att ha färre kalorier, underlättar matsmältningen.
- Röda kött, inlägg och konserverade produkter - ersätt med grillat vitt kött utan sås och i naturprodukter;
- Godis och pommes frites - ersättning för säsongsbetonade frukter med bark och hela eller grillade bakverk.
Livsmedel som orsakar uppblåst mage
Andra livsmedel som också orsakar den svullna magen är bönor och korn som ärtor, linser och kikärter, kål, broccoli och sötpotatis. Alla bör undvikas eftersom de gynnar bildandet av gaser och kvarhållande av vätskor.
Efter 1 vecka, utvärdera resultaten och bestämma om det är värt att eliminera dessa livsmedel helt från dag till dag. Men det är viktigt att komma ihåg att göra substitution för andra livsmedel med motsvarande näringsämnen.
Se även:
- Hemhjälpmedel för vätskeretention
- Te för tarmgas
- Kanel kan accelerera menstruationen
