Fotpina är frekvent i graviditeten och uppstår på grund av svullnad i benen och fötterna som ges av hormonella förändringar och ökad svårighet vid venös återföring av fötterna till mitten av kroppen. Men dessutom kan smärta och trötthet i fötterna orsakas av benförändringar som kan uppstå på grund av sättet att stödja fötterna att gå och ökningen av vikten i den fasen.
Om fotens smärta är mycket intensiv och gör det svårt att gå eller om det är närvarande i mer än en vecka eller förvärras över tid, bör du gå till ortopedern eller sjukgymnasten för att identifiera din orsak och börja lämplig behandling med fysisk terapi, eftersom åtgärderna bör undvikas under graviditeten.
De vanligaste orsakerna till fotvärk under graviditeten är:
- Svullnad i ben och fötter på grund av graviditet. Här är 10 tips för att undvika svullna fötter under graviditeten.
- Direkt slag som kan hända när man snubblar på någonting;
- Otillräckliga skor, med mycket höga klackar eller obehagliga sulor;
- Fotformat, med den platta foten eller krumningen av foten väldigt hög;
- Sprickor i fötterna och calluses som indikerar användningen av obekväma skor eller att det inte är det mest korrekta sättet att gå på.
- Calcaneus spur, som faktiskt är en benaktig callus som normalt bildar sig på hälen, vilket orsakar intensiv smärta när man går på grund av inflammation i plantar fascia;
- Joanete, som framträder efter att ha haft höghåriga skor med en tunn näbb ofta i åratal, vilket leder till en deformitet i fötterna.
Titta på följande video och se vilka övningar du kan göra för att behandla bunion:
För att helt eliminera smärta i fötterna är det nödvändigt att följa en specifik behandling och eliminera orsaken till smärtan. En resa till podiatristen, ortopedisten eller fysioterapeuten är grundläggande för att kunna identifiera och behandla smärta i fötterna, definitivt.
Hur man bekämpar fotpina effektivt
Några terapeutiska alternativ inkluderar användning av lämpliga innersulor och skor, med såll upp till 5 cm i höjd, gummi och i Anabela-format. Sandaler rasterinhas och tofflor samt sneakers utan språng bör undvikas eftersom de också är obehagliga.
Om fotens smärta är mild och uppträder efter en lång dag på jobbet, kan vissa hemlagade tekniker som att blöta fötterna i varmt vatten göra en mild massage med söt mandelolja, lindra symtomen.
Att höja fötterna något på soffans arm, eller väggen, kan till exempel hjälpa till att dämpa fötter och ben, vilket leder till symptomlindring. Se också hur man gör en avslappnande fotmassage.
Vanan att ha obehagliga skor dagligen kan förvärra situationen, vilket orsakar ortopediska sjukdomar som bunion, spor och artrit i fingrarna. Därför är det ideala att i dag bära bekväma skor som lämnar dem som kan skapa mer obehag, bara för speciella tillfällen. Detta garanterar fotens integritet och hälsa.
