Det rekommenderas att använda naturläkemedel för att få mer sömn eftersom det finns aromer, essenser och dofter som hjälper dig att slappna av och somna på bästa möjliga sätt. De mest angivna är:
- Lavendel : Känd över hela världen för avslappnande kropp och själ. Vid rengöring av rummet, använd lavendel-doftande rengöringsmedel.
- Kamille : Ta en kopp te precis före sängen för att lugna nerverna.
- Lime Tree : Finns i spray. Spraya på kudden och sova bra.
- Cedar wood rökelse : De har anti-trötthet åtgärder. Stig 1 en dag, på en plats där hela huset är doftande
- Lavendel - Drick 3 till 4 koppar om dagen och 1 kopp innan du lägger dig. För te, sätt 2-3 g blommor till 1 kopp kokande vatten och låt stå 5-10 minuter, filtrera i slutet. Att använda lavendelolja som luftfräschare är också en bra strategi för att sova gott.
- Humle - Drick 1 kopp före sängen. För te, sätt 10 g kottar till 1 liter kokande vatten och låt det stå i 10 minuter.
- Rosé passionfruit - drick 1 kopp före sängen. För te, sätt 1 tesked torkad växt till 1 kopp kokande vatten, låt stå i 5-10 minuter och spänning.
Dessa aromer ökar sömn eftersom de gör andningen djupare, vilket gör att hjärnan får mer syre och därför gör oss snyggare och sålunda har vi svårare att somna.
Medicinsk örter har inte omedelbar effekt som de rättsmedel, så de borde tas i 3 veckor för att se resultaten. Se även andra alternativ för att sova bra i: Hemhjälpmedel för sömnlöshet.
Lugnande te för bättre sömn
Ett utmärkt hemhjälpmedel för sömnstörningar är citron-limt te, med lavendel och kamomill, eftersom det har lugnande och lugnande egenskaper som minskar sömnlöshet, rastlöshet och nattsvett samt att vara utmärkt mot stress och ångest.
ingredienser
- 1 matsked lúcia-lime blad
- 1 matsked lavendel
- 1 msk kamomill
- 200 ml kokande vatten
Förberedelsearbete
Tillsätt ingredienserna i en panna, täck och låt stå i ca 10 minuter. Torka sedan och dricka te 3 gånger om dagen.
Förutom att använda detta hemhjälp bör individer göra regelbunden motion, undvika att dricka kaffe eller stimulerande drycker före sängen, upprätthålla en lugn miljö på natten och ha ett regelbundet schema för sömn.
Förutom att dricka detta te, för en god natts sömn, är det viktigt att inte konsumera stimulerande mat eller drycker, till exempel kaffe, grönt te eller choklad. Lär dig mer om sömnmat i: Mat som gör dig sömn.
Men när dessa tips inte hjälper patienten att sova bättre kan det vara nödvändigt att rådgöra med en allmänläkare för att diagnostisera orsaken och inleda lämplig behandling.
