Några bra exempel på naturliga behandlingar för fibromyalgi är örtte som Ginkgo-biloba, aromterapi med eteriska oljor, avslappningsmassage eller ökad konsumtion av vissa typer av livsmedel, särskilt de som är rika på D-vitamin och magnesium.
Det är viktigt att notera att eftersom fibromyalgi ännu inte har botats, kan alla dessa behandlingar användas, men det utesluter inte behovet av medicinen som läkarna ordinerat. Se vilka remedier som kan ordineras av reumatologen.
1. Fibromyalgi te
Vissa te har utmärkta egenskaper som förbättrar cirkulationen, slappna av musklerna och avlägsna metaboliter från kroppen, vilket hjälper till att lindra smärtan orsakad av fibromyalgi och minska antalet anfall. Några exempel på växter som kan användas är:
- Ginkgo biloba;
- Herb of St. John;
- Guldrot;
- Indiska ginseng
Dessa te kan användas under dagen och i kombination med varandra, liksom med andra naturliga tekniker för att lindra symtomen på fibromyalgi.
Kolla in ett recept för att använda St John's Wort vid behandling av fibromyalgi.
2. Aromaterapi med essentiella oljor
Arom av medicinalväxter når de olfaktoriska cellerna och dessa stimulerar vissa delar av hjärnan som ger den önskade effekten. När det gäller fibromyalgi är den mest angivna aromaterapin den av lavendelens essens, som ger välbefinnande, lugnar och slappar av musklerna.
3. Avkopplingsmassage
Massagebehandling och avslappningsmassage kan öka blodcirkulationen, ta bort toxiner som ackumuleras i muskler, senor och ledband, slappna av, minska smärta och trötthet. När oljan används är den av druvutsäde, är fördelarna ännu större eftersom den har antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper.
Så här gör du en perfekt avslappningsmassage.
4. Diet för fibromyalgi
Diet kan också spela en mycket viktig roll för att lindra fibromyalgi kriser, eftersom vissa vitaminer och mineraler som är mycket viktiga för kroppen, såsom vitamin D eller magnesium, verkar minska i de flesta personer med fibromyalgi.
För att öka vitamin D-nivåerna bör du därför fokusera på livsmedel som tonfisk, äggulor, vitamin D-starka livsmedel och konserverade sardiner. Redan för att förbättra mängden magnesium är det viktigt att öka intaget av banan, avokado, solrosfrö, mjölk, granola och havre, till exempel.
Se mer kompletta förteckningar över livsmedel som är rik på vitamin D och livsmedel som är höga i magnesium.
Kolla in några övningar som kan lindra smärta och obehag:
