Användningen av sötningsmedel kan inte vara ett bra val eftersom de här ämnena, trots att de inte blir viktiga, håller smaklökarna söta, vilket inte går till viktminskning.
Dessutom kan man använda sötningsmedel eller konsumera diet och lätta produkter, som använder sötningsmedel i deras sammansättning, kan ge ett felaktigt intryck av hälsosam kost, vilket slutar öka konsumtionen av produkter som är rika på kalorier, såsom dietchoklad.
Hur man väljer det bästa sötningsmedlet
Det bästa valet av sötningsmedel är Stevia eftersom det är en naturlig produkt som tillverkas av en läkemedelsväxt och kan användas av barn och gravida kvinnor.
Trots kontroversen är andra typer av sötningsmedel också säkra på hälsan, eftersom studier ännu inte har visat att de är hälsofarliga, men deras överanvändning kan öka beroendet av sötsaker och chansen att utveckla diabetes.
Det är också viktigt att komma ihåg att i fall av fenylketonuri bör man inte äta aspartambaserade sötningsmedel, och personer som har högt blodtryck eller njursvikt bör inte konsumera sackarinbaserade sötningsmedel och cyklamat eftersom de är höga i natrium. Se andra risker som aspartam kan ge för hälsan.
Säker kvantitet för konsumtion
Den maximala rekommenderade dosen av sötningsmedel att konsumera per dag är 6 buntar av ett gram när sötningsmedlet är pulveriserat och 9 till 10 droppar för vätskor.
Inom denna gräns är konsumtionen av sötningsmedel trygg för hälsan, men var medveten om att ljus och dietprodukter även använder sötningsmedel i formuleringen som, förutom sötningsmedlet som används i juice och kaffe, kan Rekommenderat värde per dag.
Även om det är svårt först, efter ca 3 veckor blir gommen van vid den mindre söta smaken, så här är hur du kan minska ditt sockerintag från att äta med 3 enkla tips.
