För att eliminera dålig andedräkt en gång för allt borde du äta lätt smältbara livsmedel som råa sallader, hålla din mun fuktig och behålla god munhygien genom att borsta tänderna och tona tänderna varje dag.
Det är dock viktigt att titta noga inuti munnen eftersom tandförfall och tandsten kan också orsaka halitos, liksom andra förändringar som tonsillit och bihåleinflammation. Lär dig hur du identifierar och behandlar hålrum.
Därför rekommenderas att bota dålig andedräkt:
1. Håll din mun ren
När du vaknar, efter måltider och innan du lägger dig, bör du flossa tanden mellan dina tänder och borsta tänderna med en fast men mjuk tandborste och ungefär en halv centimeter tandkräm, gnugga alla dina tänder och även tungan, inre av kinderna och munens himmel. Efter sköljning av munnen bör ett antiseptiskt medel användas för att eliminera bakterier som fortfarande kan läggas in i munnen. Så här borstar du tänderna ordentligt.
2. Ha alltid en fuktig mun
Att dricka mycket vatten hjälper till att hålla slemhinnorna ordentligt hydrerade och andan är ren och alla som inte gillar att dricka för mycket vatten kan försöka sätta saften av en halv citron eller annan frukt skivad i 1 liter vatten, till exempel för att göra det mer lätt att konsumera 2 liter vatten per dag.
Citrus juice som apelsin eller mandarin är också bra alternativ för att sluta dåligt andetag och bör konsumeras regelbundet. Kolla in några tips för att sluta dålig andedräkt.
3. Undvik att stanna mer än 3 timmar utan att äta
Att äta mer än 3 timmar utan att äta är en av orsakerna till dåligt andetag, så det är viktigt att äta ofta lätt smältbara livsmedel som råa sallader, kokta grönsaker och magert kött eftersom de har färre fetter och passerar snabbt genom magen. För snacks, frukt och yoghurt är de mest angivna eftersom de ger energi med färre kalorier än mellanmålmat och soda, till exempel, och smälter också lättare.
Dessutom bör man undvika att äta mat som främjar dåligt andetag som vitlök och rålök, till exempel. Men dålig andedräkt kan också orsakas av andra tillstånd som tonsillit, bihåleinflammation eller fall i halsen, som är små pellets av pus i halsen, och det bör därför noteras om det finns andra symptom som halsont eller på ansiktet. Se vilka är de 7 främsta orsakerna till dålig andedräkt.
4. Använd hemlagade lösningar
Tugga mintblad, kryddnejlika eller ginger bitar kan hjälpa till att hålla andan ren eftersom de är aromatiska och har antiseptiska egenskaper som bekämpar mikroorganismer som kan vara i munnen.
Naturligt antiseptiskt för rent andetag
Ett bra hemmedel för att bekämpa dåligt andetag är att använda munvatten genom att blanda 2 msk väteperoxid i ett halvt glas vatten eller använda följande recept:
ingredienser
- 1 tesked häxhasel extrakt
- ½ tesked vegetabilisk glycerin
- 3 droppar mint eterisk olja
- 125 ml vatten
Förberedelsearbete
Lägg alla ingredienser i en skål och skaka ordentligt. Gör dagliga munvatten med denna grooming när du borstar dina tänder.
Dessa medicinska växter finns lätt i läkemedelsbutiker och i naturliga livsmedelsbutiker. Se andra hemmetoder för dålig andedräkt.
När ska man gå till doktorn
Även om det inte är en vanlig orsak, kan dålig andedräkt också orsakas av allvarliga hälsoproblem som cancer, så om dålig andedräkt blir densamma som att följa dessa tips rekommenderas en läkare att utföra test för att identifiera vad orsakar halitos och efter att ha gått till tandläkaren kan det vara nödvändigt att gå till gastroenterologen eller otorhinolaryngologen.
Se andra tips för att bota dåligt andetag i videon:
