ASMR är akronymet för det engelska uttrycket Autonoma Sensory Meridian Response och representerar en trevlig känsla av stickningar som känns i huvudet, nacke och axlar när du hör någon viskar eller gör repetitiva rörelser .
Även om inte alla känner att ASMR är roligt, kommer den som känner att den känner att den kan lindra ångest och depressionskriser, och används alltmer som en avslappningsteknik, även om det bara är för bättre sömn.
Denna teknik bör undvikas av dem som lider av misoponi eller liknande problem där ljud som tuggning, sväljning eller viskning orsakar ökad agitation och ångest. Förstå bättre vad misofonia är och hur man identifierar det.
Kolla in några exempel på ASMR i den här videon:
Vad är ASMR för?
Vanligtvis används ASRM för att slappna av och främja sömn, men eftersom ASMR orsakar en djup känsla av avkoppling kan den användas för att komplettera behandlingen av:
- sömnlöshet;
- Ångest eller panikattacker
- Depression.
Vanligtvis försvinner den känsla av välbefinnande som orsakas av ASMR om några timmar och anses därför endast en tillfällig teknik som hjälper till att slutföra medicinsk behandling av något av dessa tillstånd och bör inte ersätta de riktlinjer som läkaren har lämnat.
Hur känner ASMR
Den känsla som skapas av ASMR uppstår inte hos alla människor och dess intensitet kan också variera beroende på känsligheten hos varje person. I de flesta fall beskrivs det som en fin stickande känsla som börjar på baksidan av nacken, sprider sig till huvudet och som äntligen slocknar genom ryggraden.
Vissa människor kan fortfarande känna sig stickande i axel, armar och baksida, till exempel.
Vad kan orsaka ASMR
Eventuellt repetitivt och metodiskt ljud eller rörelse kan sluta orsaka en känsla av ASMR, men oftast sker det på grund av små ljud som:
- Viska nära örat;
- Fäll handdukar eller lakan;
- Leafar genom en bok;
- Kamma håret;
- Hör ljudet av fallande regn;
- Tappa fingrarna lätt på ett bord.
Dessutom är det fortfarande möjligt att känslan och avkopplingen orsakad av ASMR också orsakas av aktivering av andra sinnen, till exempel genom syn, beröring, lukt eller smak, men de flesta verkar vara mer känsliga för auditiv stimulans.
Vad händer i hjärnan
Det är ännu inte känt processen med vilken ASMR fungerar, men det är möjligt att hos människor känsligare finns frisättning av endorfiner, oxytocin, serotonin och andra neurotransmittorer som snabbt lindrar stress och ångest.
Titta på följande video för att hjälpa dig att slappna av din kropp och sinne och för att hjälpa dig somna snabbare:
