Livslängdsdieten är en kost rik på frukt och grönsaker som har antioxidanter som hjälper till att hålla unga celler och sänker den naturliga åldringen eftersom de skyddar kroppens celler.
Förutom mat som är rik på antioxidanter, bör denna diet också ha mat som fisk, nötter och chia frön eftersom de har omega 3, vilket är antiinflammatorisk och hjälper till att skydda hjärnceller.
I kosten för livslängd är det viktigt att undvika livsmedel som kroppen har svårt att smälta, såsom stekt mat, färdigberedda livsmedel med många tillsatta kemikalier, alkoholhaltiga drycker och koffeinhaltiga drycker.
Dietmeny för livslängd
Ett exempel på en diet för livslängdsmenyn kan vara:
- Frukost: grönt te och vanlig yoghurt med matsked vetex och 1 g royal gelé
- Sortering: 300 ml apelsinjuice och 3 valnöt morötter
- Lunch: spenat, vattenkryddor, soja och ostsallad med 200 g ekologiskt kalkonbröst grillat med örter och utan tillsatt salt. Till efterrätt jordgubbar eller apelsin.
- Snack: 1 glas mjölk med 30 g mysli eller 1 citrusfrukter och en kopp grönt te.
- Middag: varierad ångad grönsaker med grillad fisk och 50 g minesliknande ost med 1 matsked honung.
För att uppnå effekten av denna diet är det lämpligt att göra det en gång i veckan och alla produkter som används i kosten måste vara organiska.
Användbara länkar:
- Mat rik på antioxidanter
- Livsmedel som föryngrar
