Stress kan orsakas av dagliga bekymmer som tung arbetsbelastning, tung trafik, ingen fritid eller ens sjukdom i familjen.
Stressiga situationer händer hela tiden, men de orsakar bara stress när de är för mycket eller när de inte kan lösas, vilket orsakar spänning i kroppen och en känsla av att vara vaksam.
13 främsta orsakerna till stress
De främsta orsakerna till stress är relaterade till situationer som kan orsaka ångest, såsom:
- Ny anställning eller överdriven insamling på jobbet
- Förlust av ett jobb;
- Önskar om socialt godkännande
- Har inte tid för fritid;
- Intensiv konkurrens i arbete och familj;
- Förlora mycket tid i trafiken på grund av olyckor och trafikstockningar;
- Överdriven oro med räkningar att betala;
- Ackumulera skulder
- Kroniska sjukdomar;
- Rädsla, såsom överfall, kidnappning, våldtäkt, olycka;
- Känsla obekväma, med kall eller värme, olämpliga kläder;
- ångest;
- Lågt självkänsla.
Dessa situationer aktiverar hjärnan och frisläppandet av hormoner som adrenalin och kortisol, vilket leder personen till ett tillstånd av vakenhet, vilket orsakar fysiska manifestationer som accelererad hjärtslag, bröstsmärta eller ont i halsen, andfåddhet, tremor, kall svettning och intensiv irritabilitet.
Om man inte letar efter sätt att bekämpa stress kan symtom förvärras och kan orsaka eller förvärra vissa sjukdomar som depression, högt blodtryck, inflammation i huden eller magsår.
Läs mer om sjukdomar som kan få känslomässiga orsaker.
Hur man behandlar stress
För att lösa detta problem rekommenderas att man undviker situationer som orsakar stress, förutom att göra avkopplande aktiviteter som att prata med någon, ta en semester, resa eller öva fysiska aktiviteter.
Vissa naturliga recept kan också bidra till att minska känslan av ångest och sjukdom, till exempel te baserat på kamomill eller valerian. Kolla in några naturliga recepttips för att bekämpa stress i videon:
När symtomen är mest intensiva rekommenderas det att utföra psykoterapi, vilket bidrar till att få självkännedom och utveckla strategier för att kontrollera stress eller ta anxiolytiska läkemedel som ordinerats av allmänläkaren eller psykiateren.
Läs mer om stegen för att bli av med stress.
