Allt om ångest

• Ångest är ett normalt svar hos kroppen på stressiga situationer, men när det är mycket frekvent kan det indikera en ångestsyndrom.
• Det finns flera typer av ångestsyndrom, men de orsakar vanligtvis konstant oro, svårigheter att slappna av och tankar som är svåra att kontrollera.
• Det finns ingen specifik orsak, men störningen är vanligare hos personer som utsätts för stressiga situationer eller som har ett allvarligt hälsotillstånd.
• Behandling görs vanligtvis med psykoterapi och medicinering, men det kan också inkludera användning av naturliga terapier som meditation eller medicinska växter.

Vad är ångest?

Ångest är ett tillfälligt, naturligt och helt normalt svar på kroppen på situationer som orsakar mycket stress, som att behöva hålla en presentation offentligt, ha en anställningsintervju eller att behöva gå till en examen i skolan.

Men när känslan av ångest är väldigt intensiv, uppträder utan någon uppenbar anledning och stör den dagliga verksamheten, upphör ångest att betraktas som naturlig och kallas generaliserad ångestsyndrom, panikstörning eller fobi, beroende på fallet.

Vad är generaliserad ångestsyndrom?

Ångeststörning inträffar när ångest upphör att vara tillfällig och blir mycket frekvent, vilket får personen att visa oro och rädsla även i stunder som inte skulle anses vara stressande, som att gå in i en hiss, prata med en främling eller helt enkelt lämna huset .

Denna typ av störning tenderar att förvärras med tiden, särskilt när ingen behandling ges och därför har personer med ångestsyndrom ökad risk att utveckla depression, liksom andra psykiska sjukdomar.

Huvudsymtom

Symtomen på ångestsyndrom kan variera mycket från en person till en annan, särskilt i deras intensitet. Några vanliga symtom är fortfarande:

• Ständig oro;
• Svårigheter att slappna av;
• Koncentrationssvårigheter;
• Sömnstörningar
• Huvudvärk;
• Lätt trötthet;
• Kontinuerlig känsla av att något dåligt kommer att hända.

Tillsammans med dessa manifestationer kan ångest också åtföljas av fysiska tecken som t.ex. ökad hjärtfrekvens, snabb andning och överdriven svettning.

Online ångesttest

Om du tror att du har en ångeststörning, välj vad du har känt de senaste två veckorna:

1. 1. Kände du dig nervös, orolig eller på kanten?

   Nej Ja

2. 2. Kände du att du var lätt trött?

   Nej Ja

3. 3. Hade du svårt att somna eller sova?

   Nej Ja

4. 4. Hade du det svårt att sluta känna dig orolig?

   Nej Ja

5. 5. Hade du det svårt att koppla av?

   Nej Ja

6. 6. Kände du dig så orolig att det var svårt att stanna stilla?

   Nej Ja

7. 7. Kände du dig lätt irriterad eller upprörd?

   Nej Ja

8. 8. Kände du dig rädd som om något mycket dåligt skulle hända?

   Nej Ja

Vad är ångestkrisen?

Ångestkris är den tid då symtom på ångestsyndrom uppträder. Ofta uppstår krisen långsamt när en stressig situation närmar sig, men den kan också uppstå från ett ögonblick till ett annat.

Intensiteten i ångestkrisen kan variera mycket från en person till en annan, och kan variera vid olika tidpunkter i livet, med kriser som är mer intensiva än andra. Även om de kan verka lika är ångestkrisen och panikattacken inte desamma. Se de viktigaste skillnaderna mellan ångest och panikattack.

Typer av ångestsyndrom

Även om ångestsyndrom populärt endast kallas "ångest", är sanningen att det finns olika typer av ångestsyndrom, som varierar beroende på orsaken till oro, liksom hur en persons tänkande är organiserad.

De viktigaste typerna av ångestsyndrom inkluderar:

• Generaliserad ångestsyndrom: det är den typ av ångest som uppträder utan en specifik anledning, som uppstår på grund av olika dagliga situationer och som varar i mer än 6 månader;
• Panikstörning: när det finns spontana och återkommande utbrott av rädsla eller intensivt obehag som varar i några minuter;
• Separationsangst: det är vanligare hos barn under 12 år och kännetecknas av rädsla och överdriven ångest över att vara separerade från hemmet eller någon som är kärleksfull;
• Selektiv mutism: det är en sällsynt typ av ångestsyndrom som kan hända i barndomen och som gör det svårt för barnet att prata med andra människor som inte är omedelbara släktingar, som föräldrar eller syskon;
• Social fobi: det finns rädsla eller ångest i förhållande till sociala situationer, som att gå ut med vänner eller hålla en presentation, vanligtvis av rädsla för dom;
• Agorafobi: händer när det finns en rädsla för att vara i öppna utrymmen, för att vara i offentliga utrymmen eller lämna huset ensam, till exempel;
• Posttraumatisk stressstörning: kan uppstå efter att ha upplevt mycket traumatiska situationer, som att delta i ett krig eller bli kidnappad.

Ångeststörning kan också klassificeras i "substansinducerad ångestsyndrom", när den orsakas av konsumtion av något ämne, såsom läkemedel eller droger, eller "ångestsyndrom på grund av ett annat medicinskt tillstånd", när det uppstår som ett resultat av ytterligare ett hälsoproblem.

Möjliga orsaker till ångest

Den specifika orsaken som orsakar ångestsyndrom är inte känd, men det verkar oftare hos personer med vissa riskfaktorer som:

• Familjens ångestsyndrom historia;
• Att utsättas för situationer som orsakar mycket stress eller negativa känslor;
• Har något hälsotillstånd som kan orsaka mycket ångest, såsom förändringar i sköldkörteln, hjärtproblem eller kronisk smärta;
• Efter att ha upplevt en traumatisk situation någon gång i livet, till exempel fysiskt eller verbalt våld.

Människor som försöker sluta använda ämnen, såsom alkohol eller droger, har också ökad risk att utveckla en ångestsyndrom till följd av tillbakadragande från missbruk.

Behandlingsalternativ för ångest

Behandling av ångest bör alltid vägledas av en psykolog och / eller en psykiater. I de flesta fall görs behandlingen med psykoterapi, medicinering eller en kombination av båda.

Psykoterapi

Psykoterapi består av att genomföra sessioner på kontoret, av psykologen eller psykiateren, som syftar till att identifiera orsaken till ångest och utveckla verktyg och / eller färdigheter som hjälper till att hantera överdriven stress.

I mildare fall kan psykoterapi vara tillräcklig för att lindra ångestsyndrom utan behov av medicinering.

Mediciner

I början av behandlingen kan psykiatrikern ordinera användningen av antidepressiva medel och, om nödvändigt, komplettera med användningen av ångestmedicin, så kallade ångestdämpande läkemedel, som inte bör användas under långa perioder på grund av deras beroendeframkallande potential.

De vanligaste ångestdämpande medlen är bensodiazepiner, såsom lorazepam, bromazepam eller diazepam, som verkar på hjärnan genom att reglera produktionen av vissa kemikalier som hjälper till att slappna av och reglera uppkomsten av symtom. Dessa läkemedel kan dock orsaka flera biverkningar och bör därför endast användas med vägledning av en läkare.

Förutom antidepressiva medel och ångestdämpande läkare kan läkaren också ange andra mediciner enligt varje persons symptom och intensitet.

Naturlig behandling för ångest

Naturlig behandling är ett utmärkt sätt att komplettera den behandling som läkaren indikerar, eftersom den överväger att använda tekniker som hjälper till att främja avslappning och kontrollera stress och ångest, men de bör inte ersätta medicinsk behandling. Naturligtvis bör naturliga behandlingar användas under överinseende av den ansvariga läkaren.

De viktigaste naturliga behandlingarna som anges för ångest är:

1. Hälsosam livsstil

Att ha en hälsosam livsstil hjälper inte bara till att upprätthålla fysisk hälsa, det är också ett utmärkt sätt att upprätthålla mental hälsa och minska ångest. Hälsosamma livsstilsbeteenden inkluderar:

• Träna regelbundet, minst 3 till 5 gånger i veckan;
• Ha en hälsosam och balanserad kost;
• Undvik konsumtion av alkohol eller koffein;
• Sluta röka;
• Sova minst 8 timmar per natt.

Dessa beteenden som bör upprätthållas av personer med ångest eftersom de hjälper till att kontrollera symtomen mer effektivt och under längre tid.

2. Meditation

Meditation är en naturlig teknik som syftar till att hjälpa personen att leva i nuet och att minska ”orosljud” som ofta uppstår i tanke. Flera studier har visat att meditation kan appliceras på personer med ångest, vilket kan minska nivåerna av stress och ångest över tiden, förutom att förbättra sömnen och främja självmedvetenhet.

3. Naturläkemedel

Användningen av naturläkemedel består i att dra nytta av vissa växters medicinska egenskaper för att minska symtomen på stress och ångest. Några av dessa växter, till exempel Kava-kava eller Ashwagandha, har till och med effekter som liknar vissa farmaceutiska läkemedel som används för att behandla ångest utan att orsaka biverkningar eller främja missbruk.

Dessa naturläkemedel kan konsumeras i form av te eller kosttillskott, men de bör alltid vägledas av en läkare, växtbaserad läkare eller annan vårdpersonal som används för att använda medicinska växter.

Var den här informationen till hjälp?

Ja Nej

Din åsikt är viktig! Skriv här hur vi kan förbättra vår text:

Några frågor? Klicka här för att besvaras.

E-post där du vill få ett svar:

Kontrollera bekräftelsemeddelandet vi skickade till dig.

Ditt namn:

Anledning för besök:

--- Välj din anledning --- Sjukdom Lev bättre Hjälp en annan person Få kunskap

Är du vårdpersonal?

NejLäkareLäkemedelSjuksköterskaNäringläkareBiomedicinFysioterapeutSkönhetsvårdAndra

Bibliografi

• American Psychistric Association. Diagnostisk och statistisk handbok för psykiska störningar - DSM-V. 5: e upplagan Porto Alegre: Artmed, 2014. s. 233-278.
• VIRTUELL HÄLSOBibliotek. Ångest. 2011. Finns på :. Åtkomst 09 nov 2020
• NATIONELL INSTITUT FÖR MENTAL HÄLSA. Ångeststörningar. Tillgänglig i: . Åtkomst 09 nov 2020
• CDC. Psykiska hälsotillstånd: Depression och ångest. Tillgänglig i: . Åtkomst 09 nov 2020