Här är 7 tips för att kontrollera ångest och nervositet, en psykisk störning som ökar trycket och därmed risken för hjärtinfarkt och skyddar dig mot detta onda:
- Ändra din inställning till problemet . Försök att ta reda på vad som orsakar ångest.
- Respektera dina begränsningar och, vid behov, be om hjälp.
- Ta ett djupt andetag och lugnt . Stäng dina ögon, föreställ dig dig själv på en strand och föreställ dig ett hav med långsammare och långsammare vågor.
- Håll positiva tankar och undvik situationer som leder till negativa eller självförstörande tankar.
- Värde och lev nuet . Om ångest orsakas av det förflutna kan ingenting göras för att ändra det, och om det är relaterat till framtiden, kan det hindra dig från att leva idag.
- Identifiera vad som orsakar ångest eller ledsenhet och håll dem borta.
- Dedicate dig själv till någon aktivitet i nuvarande tid och håll dig inriktat på detta mål, undvik distraheringar och speciellt situationer som kan orsaka ångest.
Regelbunden träning med lågt slagande fysisk aktivitet som att gå, cykla eller simma är stora vapen för att hantera ångest. Därför rekommenderas att den oroliga personen övar varje dag och under övningarna har tankar relaterade till sin egen fysiska aktivitet eller andra positiva tankar.
Att hålla tanken på något som är behagligt och användbart är också ett utmärkt sätt att kontrollera ångest. Så här kan ätet hjälpa till:
Om, även om du följer alla dessa riktlinjer, fortsätter personen att uppvisa symptom på ångest, såsom: magbesvär, huvudvärk, illamående, yrsel, rädsla och alltid tänkande i samma situation, på ett skadligt sätt, rekommenderas ett samråd med en psykolog eller psykiater, eftersom de kan indikera läkemedel för att bekämpa ångest och depression, såsom Rivotril eller en Valerian smärtstillande.
